魚油跟魚肝油往往是很人氣的保健食品，2021年現在為止網路上也有許多評價文可參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是滿多爸媽其實不知道魚油跟魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可以守護雙眼等等的說法，因此便隨意採購各品牌的魚油跟魚肝油且每一天輪流攝取，白費了魚油與魚肝油能夠生產的最大效用。魚油與魚肝油的效用差異很大，就讓這篇帶你瞭解2021年網路上的評價文怎樣區別魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優勢，下面為2021年網友評價魚油首要的功效：
2021年網友評價魚油功效1：防止癌細胞形成和擴增，能夠延緩癌症的發生。
2021年網友評價魚油功效2：防範血管堵塞造成中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2021年網友評價魚油功效3：減低血壓避免高血壓對身體造成損害。
2021年網友評價魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的量，以防心血管疾病的發生。
2021年網友評價魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能夠幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2021年網友評價魚油功效6：維護心臟以防受損，降低心臟疾病的發生。
2021年網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯而易見輔助。
2021年網友評價魚油功效8：維持心情開心，對於抵抗憂鬱有協助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可得到最好的作用？魚油首要的成分是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一起吸入魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一日要攝取多少魚油？
明白魚油怎麼吃之後，下一個疑問便是每天要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，約略每天1g~2g算是合理範疇，而高於2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，但是長期而言和葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的功效一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑可協助守護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C與花青素等等抗氧化成分，皆能夠提升眼睛防護作用。
魚油能夠幫忙減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力限制油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA和DHA』，有驅使脂肪代謝與肌肉生長的功用，也有相當好的抗發炎功效，能改進因肥胖造成的慢性發炎，同時它也具備部分減低食慾的功效，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
2021年選擇市售魚油Omega-3品項應留意的項目：
○2021年選擇具有品牌、有信譽的廠商：因為魚油萃取技術不易，務必具有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
○2021年確認原料來源廠牌『是否具有標示材料確實廠牌名稱並非僅有標註國別：材料來自於美國或英國等』及是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
○2021年是否添加足量維生素E：能降低魚油氧化、保持魚油平穩。
○2021年敲定是否運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以免化學有機溶劑的污染。
○2021年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2021年較具安全規範以及選擇性進而得到預防保健之實質意義。
參考資料
吃魚油好處多？ 江欣樺營養師告訴你：什麼人不能吃?-社會 ...
KeyWord
魚油 推薦 2021,魚油 品牌,魚油 魚肝油
未經原作者同意，不可修改及轉發此文!!
留言列表
