魚油與魚肝油往往是特別人氣的保健食品，2021年目前為止網路上也有很多分享文能參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是不少父母事實上不了解魚油和魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油能夠維護雙眼...的說法，因此便隨意買各品牌的魚油與魚肝油並且每天交替攝取，浪費了魚油跟魚肝油能產出的最大功效。魚油與魚肝油的作用差距很大，就讓本篇帶你認識2021年網路上的分享文怎麼區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優勢，下面為2021年網友分享魚油首要的功效：
2021年網友分享魚油功效1：預防癌細胞增生與擴展，可延緩癌症的出現。
2021年網友分享魚油功效2：防止血管堵塞使得中風，Omega-3擁有清理血管的效果。
2021年網友分享魚油功效3：減低血壓以防高血壓對人體造成損害。
2021年網友分享魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的發生。
2021年網友分享魚油功效5：守護眼睛視力，DHA能夠幫忙視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2021年網友分享魚油功效6：守護心臟避免受損，降低心臟病症的發生。
2021年網友分享魚油功效7：增進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯而易見協助。
2021年網友分享魚油功效8：保持心情愉悅，對於對抗憂鬱有協助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能達到最好的效果？魚油首要的配方為EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每日要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並無硬性規定，大致每天1g至2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可以令葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，不過長期來看與葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的效果一致。同時，DHA是優良抗氧化劑能幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆能夠增長眼睛防護效用。
魚油可幫忙減肥嗎？
幾乎大部分的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要著力侷限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA與DHA】，具備增進脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也具有特別好的抗發炎效果，可以改進由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效用，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2021年挑選市售魚油Omega-3品項應注意的事項：
◆2021年挑選有品牌、有信譽的供應商：由於魚油萃取技術不易，一定要擁有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
◆2021年確認材料來源廠牌【是不是有標示材料確實廠牌名稱絕非僅有標示國別：原物料出自美國或是英國等】及是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
◆2021年是否添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、維持魚油穩定。
◆2021年決定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，可以免得化學有機溶劑的污染。
◆2021年產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2021年較具安全規範和選擇性進而得到預防保健之實質意義。
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