Camellia靜謐花園

維他命C【Vitamin C】，又稱為抗壞血酸，是一種藉由葡萄糖改變而來的白色結晶狀碳水化合物，是弱酸性並且帶有酸味，是身體之中緊要的水溶性維他命，大多哺乳動物可自行從體內合成，僅有人類因為基因變異，無法自行製作，要藉由食物來取得維他命。

維他命C有多樣的功效，其中 PTT 推薦的包括促進傷口的癒合、抗氧化、預防心血管疾病、延緩白內障發生、抗發炎等等，這些也是保持健康的條件，因為抵抗病症都跟這幾個原因關聯，PTT 上還有許多體驗文的推薦分享，推薦各位多多比較啦～

1.PTT網友維他命C評價：可以增加骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎跟骨質增生都有很大的幫忙

2.PTT網友維他命C評價：可協助鈣質與鐵的吸取，大幅減少貧血的情況出現

3.PTT網友維他命C評價：可預防打噴嚏跟流鼻水等感冒症狀的發生，推薦在感冒初期就攝取足夠量的維他命C，可以使感冒的病徵取得大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：有降低自由基的功效，另外也能夠提高人體的免疫機能，抵擋外來的細菌或者是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能幫助傷口恢復，對於發炎的狀況也可改善

6.PTT網友維他命C評價：有抗老化和美白功效，研究更指出維他命C也可輔助膠原蛋白的吸取

7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓和膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：依據調查資訊提出，維他命C可協助腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力與緊張的效用

9.PTT網友維他命C評價：有解毒與減緩有些癌症的功效

「藉由攝取維他命 C，來達成預防或改進感冒」功效依然是言過其實、沒有科學印證的方式。但營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統具有緊要的功效。所以如果在維他命 C 不夠或是缺少的狀態之下，或許使得免疫系統沒辦法正常運行，降低對抗外來病原菌或者病毒感染的效能，便會增長感冒產生的機率。

每天攝取夠的維他命 C（一般成人每日只須 100 mg），就能保持正常免疫功能。感冒產生時，如果特別攝取維他命 C，想以此改善感冒症狀或者是以防止感冒為目的，從目前的科學方面來看，效果是非常有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適宜。

關於維他命 C 來美白皮膚表皮層，它能刺激肌膚細胞再生，修護改善膚質，並調節預防過多黑色素沉著，以防斑點發生，改善膚色。有關肌膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生以及合成，可緊實肌膚，調理已經產生的老化紋理。此外，它還可中和自由基避免其對膠原蛋白的破壞。結合以上的科學証明，所以在臨床上能夠達到淡化黑斑、讓肌膚平滑細緻的美白與改善肌膚鬆弛的功效，不推薦在白天抹美白產品，反而會使皮膚容易曬黑。

過量攝取維他命C會引發的健康風險

1.假使過量攝取維他命C，維他命C的酸性特徵會對腸胃黏膜造成損傷，這幾個損害也會造成肚子痛抑或是噁心嘔吐的情形發生，所以有腸胃問題的病患非常不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會讓尿液中的草酸量大幅增加，過量的攝取維他命C就會讓結石的風險提升，因此有結石體質的人也應該免得過量攝取。

3.如果孕婦過量攝取維他命C，會讓胎兒對於維他命C出現依靠，胎兒出生後便容易因為維他命C的攝取量不足而促成壞血病。

4.維他命C也會令化療的功效減少，因此若是正在接受放射又或是化療的病患就不推薦過量食用維他命C。

1.空腹的時候十分不推薦攝取維他命C，由於維他命C的功效跟人體的吸取是需要其他營養來幫忙的，在其他營養輔助維他命C吸取的同時，維他命C也同樣在輔助這一些營養吸收，這樣子的過程能使人體能吸取到的營養增長許多。

2.維他命C不推薦一次就吃完全部的量，食用的時機點應該分兩次，這樣的行為可以令血液中的維他命C濃度不斷保持穩定，並且也能讓身體保持健康跟活力。

3.除了維他命C的攝取外，水攝取也是必須飲用的，無論攝取再多的維他命C，身體的吸收量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸取完之後，剩下的量便會經由尿液來排出。

推薦更多

為什麼維他命價格差那麼多? 購買前一定要知道的事! @ 熱愛 ...

【推薦】市售大品牌馬卡評價!大研生醫精氣神瑪卡粉包和營養師輕食瑪卡益生菌

生活推薦三多維他命D3+B.膜衣錠｜上班族、熬夜族

Re: [問卦] 維他命C為什麼甜甜的？ - 看板BeautySalon

未經原作者同意，不可修改及轉發此文!!